为什么会失眠多梦怎么回事（为什么会失眠）_诗界网络

以下是关于为什么会失眠多梦怎么回事（为什么会失眠）的介绍

1、克服失眠的心理调适方法：保持乐观、知足长乐的良好心态。

2、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、创造有利于入睡的条件反射机制。

5、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

7、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

8、自我调节、自我暗示。

9、可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

10、限制白天睡眠时间预测（数据为往年仅供参考），除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间预测（数据为往年仅供参考）。

11、另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

12、这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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