春困秋乏夏打盹（芒种犯困怎么办）

诗界网络 2025-11-30 06:42:09

春困秋乏夏打盹（芒种犯困怎么办）

以下是关于春困秋乏夏打盹（芒种犯困怎么办）的介绍

一、芒种犯困“夏打盹”：出汗缺钾：“春困秋乏夏打盹”的“夏打盹”，在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

1、钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。

2、而一旦缺钾严重，还会导致人体内的酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难等症状。

3、但对老年人来说，夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转。

4、老人夜晚睡眠时间预测（数据为往年仅供参考）通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑，但需要注意的是，打盹次数不能太频繁，时间预测（数据为往年仅供参考）一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。

二、芒种“夏打盹”犯困怎么预防：大量出汗后别马上喝过量的白开水

5、当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

6、食物补钾：钾元素可以从日常夏季饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素***；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

7、“夏打盹”是人们在夏季常出现的一种生理现象，对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，就要防止芒种时节出现“夏打盹”现象，以免影响学习或工作中效率低下或是发生危险。


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